Cuál es el beneficio de utilizar cuñas en la actividad física y en entrenamientos principalmente cuando existen dolencias del sistema locomotor?
Para explicar el para qué y los por qué?
Vamos a hablar del concepto Tensegridad, un concepto abrazado por Buckminster Fuller y utilizada su lógica, para la arquitectura e ingeniaría.
En los años 70 de mano de Donald Ingber, este principio se trasladó a la observación del comportamiento celular, en los años 80 keith. R Porter descubre el citoesqueleto dando antecedentes concretos de este pensamiento.
Particularmente me resulta paradojal, que este término sea acuñado primero para dar vida a estructuras inertes, siendo que prácticamente todas ellas, edificios, aviones, barcos etc, están vinculadas e inspirados en patrones presentes en la naturaleza.
En los últimos tiempos, el termino Tensegridad ha estado más presente en la observación de la fisiología humana, principalmente al descubrir el sistema fascial, este representaría el descubrimiento de Porter con el citoesqueleto, y las cuerdas importantes del sistema.
Al igual que en la célula la Tensegridad (CITOESQUELETO) mantiene el equilibrio de la misma forma Nuestro pensamiento sistémico muestra en macro, que esta función está garantizada en parte por nuestro sistema locomotor , cuyo diseño no está únicamente en esencia para la funciones motoras, caminar correr, sentarse etc
Siendo la Tensegridad, un equilibrio permanente entre lo componentes rígidos y blandos; en la biología, esta búsqueda de equilibrio de tensión, está sujeta a la supervivencia y a los mecanismos autónomos de gestión del equilibrio humano (homeostasis), dando lugar a un sistema de tensiones reciprocas: siendo las fascias( todo tipo de tejido conectivo) y los músculos las cuerdas y nuestro sistema osteo-articular los palos del sistema manteniendo el equilibrio interno de aire y líquidos de las funciones.
La premisa será RESPIRAR, NUTRIRSE Y REPRODUCIRSE con el fin de garantizan la supervivencia de la especie, y aquí es donde la vinculación con nuestro sistema locomotor de estas tres funciones opera mediante el sistema de tensiones reciprocas; comanda por nuestro cerebro: la tensión entre sus componentes y La integridad, dependerá en 100 por 100 de lo que él comande
La Tensegridad Biológica humana, es asegurada a través de receptores; serían como los informantes del cerebro. A nivel interno, encontramos para este fin principalmente receptores de presión y temperatura; encargados de asegurar el equilibrio o la (homeóstasis); a nivel externo Ojo, oído y piel también suministran información a fin de que nuestro cerebro obtenga momento a momento los datos necesarios para los ajustes correspondientes.
Para explicar este fenómeno vamos a hablar de Postura
y control postural; si entendemos que postura, es el resultado o el manifiesto de la Tensegridad, dada por un control neural, ósea nuestro cerebro da órdenes motoras con el fin de garantizar la Supervivencia, B -minimizar el gasto energético de cualquier función, C- que resulten confortables e imperceptibles. Con estas leyes inamovibles NUESTRO cerebro arma junto con la repetición de un gesto o de un estado interno de tensión/presión, los engramas motores: estos son los programas que ejecuta para controlar tus movimientos tanto para un gesto específico, como para garantizar la supervivencia o el desarrollo de un gesto
Siguiendo este paradigma económico y confortable como ley, nuestra arquitectura dará lugar a triángulos tensegritarios; los cuales se tensaran conforme las funciones de Respiración, Nutrición o Reproducción lo requieran. Las alteraciones de tensión/presión interna serán las que den lugar a respuestas motoras adaptativas, que serían las órdenes que el cerebro dará para continuar gestionando las funciones implícitas en cualquier posible adaptación.
Estos triángulos se conectan, unos con los otros a través de los anclajes fasciales quienes hacen de relevos de tensión y en su estado adaptativo podrán arrastrar tensiones en relevo a otras áreas de nuestro sistema, alterando con el tiempo las funciones involucradas por ej un desequilibrio en el primer octaedro podrá desencadenar disfunciones motoras en miembro superior ya que se pierde la congruencia del segmento, dando lugar a un funcionamiento adaptado recordamos que aquí el cerebro es quien comanda.
Quien decide entonces es el jefe absoluto de nuestro sistema tensegritario es El cerebro y su maravillosa “mente” y el sistema fascial, neuromuscular y osteoarticular son peones aunque con algunas áreas tienen cargos gerenciales!
Vamos a hablar un poco de las normativas de este jefe, ya nombramos leyes de vida como La gestión mediante el recurso Económico y confortable
normativas que están aseguradas por personal idóneo ejemplo los receptores musculares como el huso neuromuscular, que si estiramos más de lo que permite su fase plástica, este accionara un estado de contractura/conocido como reflejo miotatico, perdiendo su correcta funcionalidad en cuanto al sistema fascial las mismas podrán desde accionar mecanismos inflamatorios productos de tensión presión excesivas tales como algunas las tendinopatias o adherencias productos de estados retroactivos de las fascias las adherencias a veces gestionadas por aumentos de producción de fibras colágeno tal como en un procesos cicatrízales, a veces están dadas por el exceso tensión presión impuestas en el área provocando pérdidas de agua y alteración de la sustancia fundamental alternado su función visco elástica.
Otro punto es la atemporalidad con la que se maneja el cerebro las respuestas adaptativas, ya que para la mente el tiempo no es precisamente un valor a percibir, por esto las decisiones que el comanda se mantienen en el tiempo, aunque ya estén caducadas en referencia a la anécdota y esto puede ser útil ya que si pase por las 30.000 repeticiones que requiere el cerebro para un engrama motor supongamos andar en Bici hará que por más que yo pase 10 años sin subirme mi cerebro tenga rápidamente las ordenes a manos para saber cómo mantener en equilibrio mi cuerpo, cuantas fibras reclutar como mover mi centro de masas de acuerdo a por ej aceleración, inercia y demás factores y también como es muy competitivo aunque no juegue a la pelota desde ya hace mucho tiempo expondrá al cuerpo como aquella vez en la que tuvo 20 años
Este recurso le permite almacenar mucha información nuestra de nuestros ancestros y de experiencias biologías de evolución, con el fin de garantizar la supervivencia pero cuando se trata de adaptaciones impuestas de tipo primaria ej, cambios de presión en el tórax producto de afecciones
respiratorias aunque haya sido en mi primera infancia el cerebro dará una orden crenado un engrama motor de tipo primario en este caso dispondrá del primer octaedro tensegritario para garantizar la respiración, ahora bien años más tarde incluso 20 o 30, esa persona ya no tiene problemas de respiración pero su estado previo adaptativo de sus cuerdas y también palos arrastraran esta respuesta motora dando lugar a infinitas posibilidades de alteración por ej en columna cervical y dorsal e incluso en miembros superiores debido a la alteración del primer octaedro.
Y luego tenemos los engramas secundarios que son las alteraciones adaptivas generadas por los gestos deportivos, recreativos o laborales donde el cerebro desea que sean con el menor gasto y el mayor confort sin pensar que ocurría con esas decisiones en el tiempo.
Aquí es donde comprendemos que nuestras cuerdas con el tiempo pierden libertad de movimiento y que es si este principio es fundamental para obtener una buena calidad tensegritaria motora.
El punto es a mayor estado de retracción menos posibilidad de movimiento sin adaptación tensegritaría y si recordamos que nuestro cerebro es competitivo por biología probablemente cuando hablamos de deporte o actividad física intentare realizar el gesto, armando un posible campo de lesión, si es que mi estado previo es de retracción y de falta de libertad de movimiento en los enlaces sabiendo que además el cerebro no quiere gastar recursos.
Por lo tanto acuñar las zonas de retracción importantes permitirá no generar estados adaptativos negativos, ni respuestas de rechazo tisular tales como aumento de contractura y adherencias en fascias y permitirá que el cerebro inicie una nueva adaptación positiva para su control postural.
Que sería el acuñamiento? Respetar el estado pre-tensivo de de la zona tensegritaria expuesta al estímulo ya sea de fuerza o de elongación mediante dispositivos de tipo estáticos o de perturbación o ambos.
Tipo de acuñamiemto:
Los estáticos están garantizado l mecanismo de confort de la zona implícita en estado pre-tensivo antes de la ejecución de un movimiento donde entrara la fase tensiva y plástica, no tiene que verse activadad muscular ni fascial.
De Perturbación: Elementos inestables que se colocan estratégicamente con el fin de acuñar pero activar una respuesta de control postural por perturbación ya que el cerebro reconoce mediante sus receptores de presión que el objeto en fin puede deslizarse o pincharse.
Beneficios: Lograr aumentar la libertad de movimiento real de la miofascias involucradas, garantizar congruencia articular ganando más receptores de información, evitar nuevas adaptaciones y por ende lesiones poder ampliar la dificultad del gesto con un control postural positivo, ya que el cerebro es seducido cuando logra ejecutar con economía y confort generando nuevos estaciones propioceptivas para un nuevo control postural, se verá sin duda reflejado en una mejor postura en mejor gesto deportivo, ya que muchas veces no se trata de errores técnicos sino de adaptaciones motoras neurales en estados re tractivos previos que no permiten una buena resultante la técnica.
Y en mejoras notables en los estados emocionales principalmente en personas en rehabilitación adultos mayores ya que es importante que muchas veces no logran ejecutar correctamente un gesto no por una alteración cognitiva, si no producto de las alteraciones motoras que no permiten la llegada al mismo. Lograr con eficacia y comodidad un movimiento da una satisfacción emocional: del YO, si puedo. Que activa inmediatamente a nuestro cerebro límbico permitiendo un mayor y eficaz aprendizaje.
Donde acuñar: Los relevos tensivos están asociados a los anclajes fasciales
Relevos Fasciales
Plano Frontal: Temporales/Acomio-claviculares/ / Iliacos/Escafo-cuboides
Plano Sagital : Occipital/Esternón/ Sacro/Calcáneo
El modelo tensegritario de Reeducación Sistémica Corporal R.S.C propone dos grandes estructuras intercomunicadas entre si responsables de las funcione primarias y de la garantía de equilibrio homeostático en la función neumática del tórax e hidroneumática de la cavidad intra abdominal por la tanto ambos octaedros tienen que manifestar cero actividad muscular en el estado de reposo o pre tensivo antes del movimiento.
Se acuñara acorde al retracción con diferentes tamaños utilizan doS cuñas de 45 x 45 m de 10 cm a 0 estándar de 8 cm generalmente para niño y de 12 adultos mayores y/o con mucha retracción más un accesorio de la altura de la cuña mayo en la que se colocara una cuña pequeña de estándar 8 cm para la altura de 15cm ancho x 20 cm largo y en sacro un elemento inestable o no según creamos conveniente.
Siendo orgánicos y respetuoso con las leyes físicas y las normativas del nuestro cerebro podemos aportar mucho para la evolución motora de nuestros organismos o de quienes asistamos, recordamos que la propiocepci es lo que nuestro cerebro sabe de nuestra posición de acuerdo al espacio y los antecedentes que tiene y que para ampliarla debemos ser contributivos con nuestro cerebro de esta manera evitaremos lesiones y mejoraremos nuestro control postural tanto como nuestros gestos deportivos artísticos o cotidianos .
Carolina Bustamante
Creadora del Método Reeducación Sistémica Corporal R.S.C